Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η άποψη στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να επανεξετάσετε και να πραγματοποιήσετε σύμπλοκα από ασκήσεις. Υπάρχουν καθολικές μέθοδοι και υπάρχουν ειδικές που είναι κατάλληλες μόνο για προωθητικότητα ή μυωπία.
Γενικές συμβουλές
Παρά τη μεγάλη επιθυμία να αποκατασταθεί γρήγορα το όραμα, δεν θα λειτουργήσει για να το κάνει αυτό σε μια μέρα ή ακόμα και μια εβδομάδα. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, είστε τακτικά αφοσιωμένοι σε ένα μακρύ όργανο.
Ωστόσο, υπάρχουν μέθοδοι στις οποίες μπορείτε να αποκαταστήσετε την καθημερινή χρήση σε σύντομο χρονικό διάστημα (το αποτέλεσμα είναι αξιοσημείωτο μετά από μισό μήνα). Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι που κατευθύνονται προς διάφορα μέρη του οπτικού οργάνου. Στο μέλλον, οι ασκήσεις θα χρησιμοποιούνται συνεχώς για την πρόληψη της όρασης.
Μάτι γυμναστήρια
Παλάμη
Η θεωρία βασίζεται στο γεγονός ότι το όραμα επιδεινώνεται λόγω της αλληλεπικάλυψης των οπτικών οργάνων. Δεν θα πάρετε για περισσότερα από 5 λεπτά για ασκήσεις, αλλά πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα.
Τεχνολογία παλάμης:
- Καθίστε στο τραπέζι, η κεφαλή διατηρεί μία μόνο γραμμή με τη σπονδυλική στήλη. Lockti τετράγωνο στο τραπέζι.
- Τα μάτια είναι κλειστά.
- Τα χέρια τρίβονται μεταξύ τους για να ζεσταθούν.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας με μια βάρκα και συνδέστε τα οπτικά όργανα.
- Η πρώτη φορά στα μάτια είναι η λάμψη. Για να απαλλαγείτε από τις σκέψεις σας, περιγράφετε κεφαλαία γράμματα. Μετά από αυτό, το φόντο της εικόνας πρέπει να είναι εντελώς μαύρο.
Βελτίωση του οράματος του Bragg
Αυτό το σύμπλεγμα χρειάζεται 20-30 λεπτά ελεύθερου χρόνου. Το πρόγραμμα προορίζεται για καθημερινή χρήση.
Το σύστημα Bragg περιλαμβάνει:
- Διέγερση του ματιού με κρύο και ζεστό νερό.
- Οι ασκήσεις αναπνοής διεγείρουν το οξυγόνο για τα μάτια.
- Η τεχνική χαλάρωσης των οπτικών οργάνων.
- Διέγερση των ματιών με φως.
- Υγιεινή διατροφή για τη βελτίωση της όρασης.
Συγκρότημα Bragg
Διέγερση των ματιών με θερμοκρασία. Πάρτε δύο κομμάτια υφάσματος. Για να μειώσετε ένα σε ζεστό νερό (που μπορεί να διατηρηθεί) και το άλλο στον πάγο (όχι κρύο, δηλαδή πάγο). Εφαρμόστε ζεστό ύφασμα για 2 λεπτά και στη συνέχεια μεταβείτε σε κρύο ύφασμα - κρατήστε για 1 λεπτό.
Εμπλουτισμός οξυγόνου. Ανοίξτε ένα παράθυρο πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις ή βγείτε έξω. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και λυγίστε ελαφρά την πλάτη σας και το γόνατο χωρίς να εκπνέετε. Κοσκίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε να είναι κάτω από το επίπεδο της καρδιάς. Linger 5-10 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση. Τουλάχιστον 5 προσεγγίσεις την ημέρα. Μια τέτοια τεχνική συμβάλλει στην απορρόφηση του οξυγόνου στα μάτια και στα καθαρά δηλητήρια.
Για πρώτη φορά μπορείτε εύκολα να αισθανθείτε ζάλη, οπότε δεν μπορείτε να προσπαθήσετε.
Χαλάρωση για τα μάτια. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε τα πόδια σας στα πλάγια και αρχίστε να ταλαντεύεστε αργά. Εκείνη τη στιγμή τα αντικείμενα επιπλέουν γύρω τους, αλλά δεν χρειάζεται να επικεντρωθούν σε αυτά. Κοιτάξτε τη μύτη σας.
Σύνθετο για τους μεγάλους μυς των ματιών:
- Όντας ακριβώς, τα μάτια μοιάζουν. Ανασηκώστε τα μάτια σας στο ανώτατο όριο και στη συνέχεια κοιτάξτε το πάτωμα. Λύστε για μερικά δευτερόλεπτα σε κάθε θέση. Εργαστείτε με μέσο ρυθμό.
- Πρώτη οθόνη στα δεξιά και στη συνέχεια αριστερά. Linger για 2-3 δευτερόλεπτα.
- Κοιτάξτε στην επάνω δεξιά γωνία και στη συνέχεια στην κάτω αριστερή γωνία. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
- Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας - 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
Αφού πραγματοποιηθεί ολόκληρο το συγκρότημα, τα μάτια είναι έτοιμα να κλείσουν τα μάτια σας. Πρώτα κλικ για 10-15 δευτερόλεπτα με μέγιστη αντοχή και στη συνέχεια ανοίξτε τα στην τάση των 10 δευτερολέπτων.
Ακαδημαϊκή μέθοδος
Το σύμπλεγμα περιλαμβάνει 6 ασκήσεις που πραγματοποιούνται σε μια αυστηρά καθορισμένη ακολουθία. Διαβάστε τις ακόλουθες συστάσεις πριν από την αρχή:
- Δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική για άτομα που έχουν υποβληθεί σε επιχειρήσεις τους τελευταίους 3-4 μήνες.
- Εάν αισθάνεστε μια ισχυρή ένταση, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν.
- Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται χωρίς γυαλιά και φακούς.
Τεχνολογία:
- Σημειώστε τα οπτικά όργανα: κινήσεις επάνω, δεξιά και δεξιά (κάθε φορά που παραμένουμε 5 λογαριασμοί).
- Στη συνέχεια, τα μάτια οδηγούν πάνω από τη διαγώνιο.
- Σχεδιάστε ένα ορθογώνιο με τα μάτια σας - πρώτα προς τη μία κατεύθυνση, στη συνέχεια στο άλλο.
- Στη συνέχεια έρχεται ένας κύκλος (επίσης σε δύο κατευθύνσεις).
- Η τελική άσκηση - Σχεδιάστε ένα φίδι (τόσο οριζόντια όσο και κάθετα).
Η τεχνολογία χρησιμοποιείται τρεις φορές την ημέρα. Εκτελέστε στο τέλος της σύνθετης χαλάρωσης.
Μέθοδος Bates
Ο Δρ Bates συνιστά την αντικατάσταση των φακών που τους συνταγογραφούνται πιο αδύναμοι και την εκτέλεση τακτικών ασκήσεων γυμναστικής.
Οι ασκήσεις είναι οι ίδιες με την προηγούμενη μέθοδο. Προστίθεται μόνο η άσκηση "dials". Για να το μεταφέρετε, μετακινήστε γρήγορα τον ακόλουθο αλγόριθμο: 3, 6, 9 και 12 ώρες.
Ενεργά αναβοσβήνει ενεργά για 4-5 δευτερόλεπτα μετά από κάθε άσκηση.
Ο Bates εισήγαγε επίσης μια νέα άσκηση που ονομάζεται Sun. Είναι ως εξής: Κοιτάξτε τον ήλιο και στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας. Καλύψτε αρκετές καμπύλες σε αυτή τη θέση (τουλάχιστον 10 σε κάθε πλευρά). Ο χρόνος της τάξης είναι 5 λεπτά. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε μόνο τον "ήλιο" στην ήσυχη φάση του ήλιου - την αυγή ή στο ηλιοβασίλεμα. Διαφορετικά, διατρέχουν τον κίνδυνο να βλάψουν τα μάτια τους.
Βιομηχανία βιταμινών της όρασης
Χωρίς τη χρήση βιταμινών, είναι αδύνατο να αποκατασταθεί πλήρως η όραση. Θα καλέσουμε τα πιο σημαντικά στοιχεία που απαιτούνται για τη διατήρηση της υγείας των οπτικών οργάνων. Όλα τα συστατικά είναι μια εξαιρετική πρόληψη των ασθενειών: γλαύκωμα και καταρράκτης.
- Βιταμίνη Α. Η κύρια βιταμίνη που είναι υπεύθυνη για την υγεία των οργάνων της παρακολούθησης. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Α εμφανίζεται σε καρότα, πατάτες, ντομάτες και σε όλο το πράσινο καθώς και στους σπόρους των ηλιοτρόπιστων, των θαλασσινών και της ζύμης του τόξου.
- Β Βιταμίνες. Υπεύθυνος για την κατάσταση του νευρικού ιστού του ματιού. Μετατρέπει τη ζάχαρη και τη δύναμη σε ενέργεια που καταναλώνει οξυγόνο. Η βιταμίνη Β6 ανακουφίζει την τάση από τα οπτικά όργανα και σχηματίζει το αίμα με θρεπτικά στοιχεία.
- Βιταμίνη C.. Το μειονέκτημα του οδηγεί σε αποδυνάμωση του μυϊκού τόνου, συμπεριλαμβανομένου του ματιού. Η κακή όραση στα γηρατειά εξηγείται κυρίως από το μειονέκτημα του ασκορβικού οξέος στο σώμα.
- κάλιο. Εκτελεί την ίδια λειτουργία για μαλακό ιστό όπως το ασβέστιο για τα οστά - ενισχύεται και είναι υπεύθυνη για τη δύναμή του.
Αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία
Η παραδοσιακή ιατρική υπάρχει πολύ περισσότερο από το παραδοσιακό. Ως εκ τούτου, οι μέθοδοι δοκιμάζονται από ολόκληρες γενιές. Εδώ είναι τα σημαντικότερα αποτελεσματικά μέσα που βοηθούν στην αποκατάσταση και την υποστήριξη της υγείας των ματιών.
- Αλοή. Πιέστε το χυμό από 10 μεσαία φύλλα και αραιώστε με μαγειρεμένο ζεστό νερό σε αναλογία 1:10. Ξεπλύνετε τα μάτια σας με την προκύπτουσα λύση για 10 ημέρες το βράδυ.
- Calendula. Χρησιμοποιείται ως θεραπεία για καταρράκτη. 3 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια ρίχνουν 500 ml βραστό νερό. Περάστε αρκετές ώρες και φίλτρο. Πιείτε 100 ml κάθε 3 ώρες. Η πορεία της θεραπείας δεν είναι περισσότερο από μία εβδομάδα. Μετά από ένα διάλειμμα ημισελήνου, μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα.
- Μαϊντανό και πατάτες. Ξεπλύνετε, άλεσε. Τυλίξτε τη γάζα και στερεώστε τα μάτια για 5-7 λεπτά. Το ίδιο μπορεί να γίνει με μαγειρεμένες πατάτες: οροφή στην κατάσταση του πουρέ πατάτας και σε μια τσάντα γάζας.
- Βάση του Dillamen. Ρίξτε μια κουταλιά της ίδιας σούπας 0,2 λίτρα βρασμένου νερού (αλλά όχι ζεστό) και υπάρχουν για μισή ώρα. Πιείτε για δύο εβδομάδες την ημέρα. Μετά από μια εβδομάδα μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα.
- Μυρτιλός. Πολύ χρήσιμο για τα μάτια των μούρων. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε μορφή: καθαρό, στο ποτό φρούτων, στο κομπόστα ή στη μαρμελάδα.
- Η αλοιφή για τα βλέφαρα. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε ψιλοκομμένα λουλούδια πικραλίδα (κουταλάκι του γλυκού) και την ίδια ποσότητα μελιού σε σκόνη. Ανακατέψτε τα εξαρτήματα και τρίψτε τα στο μάτι κάθε βράδυ.
- Μάσκα χαρακτηριστικών. Τα τριμμένα αγγούρια, τα πτηνά μήλου και τα θρυμματισμένα ιπποδρομία αναμειγνύονται στις ίδιες συνθήκες. Όλοι τοποθετούνται σε μια τσάντα γάζας και εφαρμόζονται στα μάτια. Συνιστάται να εκτελέσετε τη διαδικασία στο σκοτάδι. Μπορείτε να αντέξετε τη μάσκα για μισή ώρα.
- Φύλλα βατόμουρου (ή φρούτα). Τα μισά γυάλινα προϊόντα χύνονται με ένα ποτήρι βραστό νερό και υπάρχει για μισή ώρα. Πιείτε ένα τελικό τμήμα κάθε μέρα.
- Χυμός από λαχανικά. Για να πάρετε χυμό, πάρτε το σέλινο, το μαϊντανό, τα καρότα ή το κιχώριο. Βάλτε τα λαχανικά μέσα από ένα βρόχο κρέατος και στη συνέχεια πιέστε το χυμό μέσω γάζας. Πιείτε 100 ml τρεις φορές την εβδομάδα.
Προετοιμασίες για τη βελτίωση των προβολών
Εκτός από τους ανθρώπους, υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην οπτική ποιότητα. Ας καλέσουμε το πιο δημοφιλές, πιο αποτελεσματικό και προσιτό. Το πιο κατάλληλο φάρμακο συνιστάται από τον γιατρό μετά την εξέταση.
Βελτίωση της όρασης και της μυωπίας
Αποκατάσταση της προβολής με μυωπία
Πρώτα ομαλοποιήστε τον τρόπο ζωής σας, ειδικά τις εργαζόμενες στιγμές:
- Η απόσταση από τα μάτια στην επιφάνεια εργασίας δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 30 cm.
- Κάντε ένα διάλειμμα για 10-15 λεπτά όταν εργάζεστε στον υπολογιστή.
- Εισαγάγετε προϊόντα με τις παραπάνω βιταμίνες στη διατροφή.
Γυμναστική:
Μην ξεχνάτε το ζεστό.
- Κοιτάξτε τα δάχτυλά σας. Διεύρυνε τα δάχτυλά σας ευρέως διαδεδομένα και τα βάζετε από τα μάτια σε απόσταση 10 cm. Μέσα από την παλάμη των γύρω αντικειμένων.
- Εκκρεμές. Τοποθετήστε ένα σπιτικό εκκρεμές σε απόσταση 40 cm από τα μάτια σας. Ακολουθήστε την κίνηση του βάρους τουλάχιστον μισού λεπτού.
- Ελέγξτε το σήμα. Καθίστε ομοιόμορφα. Ρίξτε μια ματιά στην επάνω δεξιά γωνία, κλείστε τα μάτια σας απότομα και στη συνέχεια κοιτάξτε στην επάνω αριστερή γωνία.
Όραμα -ελεύθερη ανάκτηση όρασης
Γυμνάσια:
- Μασάζ των βλεφάρων. Μασάζ τα βλέφαρα τουλάχιστον τριών λεπτών με ομαλές περιστροφικές κινήσεις.
- Ρίξτε μια ματιά σε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα. Χωρίς να ρίξετε μια ματιά στο να μετατρέψετε το κεφάλι σας σε έναν κύκλο προς διαφορετικές κατευθύνσεις, τα 30-40 δευτερόλεπτα.
- Κοιτάξτε την άκρη της μύτης και παραμένουν λίγα δευτερόλεπτα. Αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν.
- Πάρτε ένα μολύβι στα δόντια σας, επικεντρωθείτε σε αυτό και ξεκινήστε με το κεφάλι σας - επαναλάβετε 15 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
Αποκατάσταση όρασης σε παιδιά
Στα μωρά, το όραμα επιδεινώνεται σε σπάνιες περιπτώσεις. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι τα παιδιά δεν μιλάνε για όρασες. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εκτελεστούν ασκήσεις για προληπτικούς σκοπούς.
Οι ίδιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για παιδιά όπως για τους ενήλικες. Μπορείτε απλά να τα μεταφέρετε με παιχνιδιάρικο τρόπο και να συντομεύσετε τον χρόνο εκτέλεσης για να αποκλείσετε την υπερφόρτωση πάνω από το μάτι.
Δίπλωμα
Τα άτομα με οπτικά προβλήματα έχουν κάθε ευκαιρία να το αποκαταστήσουν χωρίς χειρουργική παρέμβαση. Ωστόσο, αυτό είναι δυνατό μόνο με μακρές τακτικές ασκήσεις, αυτό δεν λειτουργεί σε σύντομο χρονικό διάστημα.