Το ιδανικό όραμα είναι το όνειρο πολλών. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλοι μπορούν να το σώσουν για ζωή. Αρκεί να εκτελείται συνεχώς γυμναστική για τα μάτια. Ο καθένας μπορεί να κάνει απλές ασκήσεις. Δεν είναι επίσης δύσκολο να βρεθείς χρόνος για τα μαθήματα. Χρειάζεστε μόνο 5-10 λεπτά την ημέρα.
Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής για τα μάτια
Οι ασκήσεις για την όραση προσφέρουν ανεκτίμητη αξία για τα μάτια, αλλά και τα μάτια, αλλά και άλλα όργανα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γυμναστική επιτρέπει:
Χαλαρώστε. Ακόμη και 5 λεπτά διακοπής του έργου ή μελετώντας νέα υλικά επιτρέπει την αποσπάση, την απόκτηση αντοχής και την προετοιμασία για την περαιτέρω λύση των πιο δύσκολων καθηκόντων. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, είστε αποστασιοποιημένοι από το τι συμβαίνει. Ταυτόχρονα, θα λάβετε ευκαιρίες να εστιάσετε στις προσωπικές αισθήσεις. Ο φόβος και η νευρικότητα εξαφανίζονται μόνοι.
Βελτιώστε τη μνήμη και γενικά επεκτείνετε τις δεξιότητες του εγκεφάλου. Με την εκτέλεση ασκήσεων, ενεργοποιείτε τον εγκεφαλικό κύκλο. Αυτό συμβάλλει στην διέγερση των διαδικασιών ανάκτησης και ρυθμιστικών διαδικασιών.
Αφαιρέστε την κόπωση. Όταν αλλάζετε τη δουλειά από το μονότονο έργο, μασάζ τα μήλα των ματιών σας, χαλαρώστε όλες τις νευρικές απολήξεις.
Βελτίωση της όρασης. Πολλές ασκήσεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην παιδική ηλικία. Με την τακτική εκτέλεση τους (ειδικά με τη μυωπία στην αρχική φάση), μπορείτε πραγματικά να επιστρέψετε το 100 % της άποψης, ακόμη και αν έχει ήδη αρχίσει να χάνει βάρος.
Δώστε το έργο των καναλιών δακρύων. Με ειδικές ασκήσεις μπορείτε να ξεχάσετε ξηρά μάτια που σας συνοδεύουν με καύση για να σας κάνουν να φαίνεστε φρέσκα και υγιή.
Σταματήστε μια παρακμή στο όραμα. Η αποκατάσταση της παροχής αίματος διεγείρει τη ροή βιταμινών και οξυγόνου στα σημαντικότερα στοιχεία των ματιών.
Για ποιον και πότε οι ασκήσεις των ματιών αντενδείκνυνται;
Οι αντενδείξεις για ασκήσεις για τη βελτίωση της άποψης είναι:
Σύνδεση και ξανθιά. Οι ασκήσεις δεν συνιστώνται για την επιδείνωση των φλεγμονωδών ασθενειών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γυμναστική διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες και την απελευθέρωση δακρύων και άλλων υγρών για τα μάτια, τα οποία φορούν γρήγορα επικίνδυνα βακτήρια. Οι κακοήθεις μικροοργανισμοί μπορούν επίσης να φτάσουν στο πρόσωπο και να προκαλέσουν διάφορες φλεγμονώδεις αντιδράσεις.
Αποφλοιοποίηση. Με αυτή την παθολογία, το κέλυφος ματιών του ματιού διαχωρίζεται από τα αγγεία. Οι ασκήσεις μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω όραμα να βλέπουν. Η εκτέλεση σας χωρίς συστάσεις από γιατρό απαγορεύεται αυστηρά!
Επιπλέον, η γυμναστική δεν πρέπει να εμπλέκεται στα μάτια αμέσως μετά τις χειρουργικές επεμβάσεις. Οι ασκήσεις μπορούν να προκαλέσουν την απόκλιση μεταξύ ραφών ή αιμορραγίας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε μόνο τα μαθήματα εάν λάβετε τις αντίστοιχες συστάσεις από έναν οφθαλμίατρο.
Παραδείγματα ασκήσεων ματιών
Καθολικές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε την όραση
Θέλετε το όραμα να παραμείνει καθαρό για μεγάλο χρονικό διάστημα; Εκτελέστε την απλούστερη γυμναστική, τις ασκήσεις όπως:
Τύπος. Καθίστε σε μια καρέκλα και κάντε κλικ. Αφαιρέστε τα βλέφαρα. Επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές με διάστημα 5 έως 10 δευτερολέπτων. Ένα απλό σύμπλεγμα ενισχύει τους μύες και χαλαρώνει ταυτόχρονα και την παροχή αίματος στα μάτια.
Αναβοσβήνω. Αυτή η άσκηση πραγματοποιείται για 1-2 λεπτά και στοχεύει στη βελτίωση της τοπικής παροχής αίματος.
Μετακινήστε το βλέμμα. Στέκεται πρώτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια κοιτάξτε προς τα δεξιά. Μετακινήστε το βλέμμα σας από κάτω προς τα πάνω. Οι απλούστερες ενέργειες εκπαιδεύουν τους μύες των ματιών. Εάν σας μεταφέρετε τακτικά, μπορείτε να αποτρέψετε τη μείωση της οπτικής οξύτητας.
Συνιστούμε να συνδυάσετε ασκήσεις μασάζ. Προσεκτικά μασάζ τα επάνω και κάτω βλέφαρα με μαξιλάρια με το δάχτυλό σας. Μετακινήστε κατά τη διάρκεια του μασάζ του ανώτερου βλεφάρου προς την αντίθετη κατεύθυνση από την εσωτερική άκρη προς τα έξω. Η συνεδρία διαρκεί μόνο 1-2 λεπτά, αλλά σας δίνει τη δυνατότητα να χαλαρώσετε αποτελεσματικά τους μυς και να διεγείρουν τη ροή του αίματος μαζί με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Ασκήσεις ανάκτησης
Η μυωπία είναι ένα συχνό ελάττωμα στην οπτική συσκευή. Σε μια τέτοια παθολογία, η εικόνα σχηματίζεται μπροστά από τον αμφιβληστροειδή. Για το λόγο αυτό, ένα άτομο που βρίσκεται κοντά φαίνεται καλό, αλλά κακό σε απόσταση. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα στις αρχικές φάσεις. Αρκεί να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:
Αναβοσβήνει γρήγορα με έντονη πίεση των βλεφάρων. Ανοίξτε και κλείστε τα μάτια σας μέσω αντίστασης. Επαναλάβετε τις ενέργειες 5-10 φορές.
Ογδοο. Εκτελέστε κινήσεις με τα μάτια σας και σχεδιάστε τον αριθμό "8".
Κάθετη, οριζόντια, διαγώνια και κύκλοι. Σχεδιάστε ευθείες γραμμές και άλλες μορφές. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή της κίνησης είναι όσο το δυνατόν ευρύτερη, αλλά μην επιτρέπετε την υπερβολική overololox από το μάτι.
Πίεση. Τοποθετήστε τα δάχτυλα του δείκτη στις υπερβολικές ψυχές και αυξήστε τα. Επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές.
Ασκήσεις για την όραση - - ελεύθερο οραματιστή
Το Fruise είναι επίσης μια κοινή παθολογία. Η εικόνα για την ασθένεια δεν σχηματίζεται στον αμφιβληστροειδή, αλλά πίσω από αυτό. Ως αποτέλεσμα, οι ασθενείς τα βλέπουν τέλεια, αλλά δεν μπορούν να επικεντρωθούν σε αντικείμενα που είναι κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια τους. Αυτό συχνά οδηγεί σε άγχος, πονοκέφαλο και ακόμη και καταθλιπτικές συνθήκες. Για το λόγο αυτό, η γυμναστική θα πρέπει να στοχεύει στη χαλάρωση.
Συνιστούμε να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:
Εκκρεμές. Υπογράφηκε με ένα μολύβι, η ράβδος του οποίου βρίσκεται στο επίπεδο της μύτης σας, σε διαφορετικές κατευθύνσεις και ακολουθήστε το αντικείμενο.
Κερί. Οι ασκήσεις με φως και σκοτάδι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές με το farsightnessness. Εκτελέστε μαθήματα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Απλά παρακολουθήστε τη φλόγα από τα δύο πρόσωπα σε αυτόν και στη συνέχεια πλάγια. Μην κοιτάτε έξω από τη φωτιά.
Γράμματα. Τοποθετήστε ένα σημείο στη μύτη σας (χρησιμοποιήστε φωτεινά χρώματα, σκιές, μάσκαρα ή κραγιόν). Ρίξτε τη μύτη σας χωρίς να κλείσετε τα μάτια σας και βάζετε όλα τα γράμματα το ένα μετά το άλλο.
Επιτήρηση. Αυτή η άσκηση πραγματοποιείται στο δρόμο ή στο μπαλκόνι. Επιλέξτε κάθε κινητό αντικείμενο και απλά ακολουθήστε. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το πουλί, ένα αεροπλάνο, ένα παιδί.
Τάσεις. Κλείστε το δεξί σας μάτι. Γυρίστε το κεφάλι σας στους ώμους σας. Τώρα κλείστε το αριστερό μάτι. Επαναλάβετε την άσκηση.
Προκειμένου να αποκατασταθεί η όραση με προνοητικότητα, θα πρέπει επίσης να πραγματοποιηθεί το μασάζ των φρυδιών. Θα χαλαρώσει πλήρως. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα φρύδια σας. Κάντε μαλακές και μη αναγνωρισμένες κυκλικές κινήσεις. Οδηγήστε αυτό το μασάζ μόνο 1-2 λεπτά την ημέρα. Πιθανότατα θα γιορτάσετε τα πρώτα αποτελέσματα σε μια εβδομάδα. Θα εκδηλώσετε τον εαυτό σας στη βελτίωση του συνολικού καλά. Θα επικεντρωθείτε καλύτερα σε αντικείμενα που βρίσκονται κοντά.
Ασκήσεις απόστασης άγχους
Έχετε ήδη βρει προβλήματα όρασης; Θέλετε να τα αποτρέψετε; Προσφέρουμε μια σειρά ασκήσεων που είναι χρήσιμες τόσο στην πρόληψη των παθολογιών όσο και στη θεραπεία τους.
Κοντά μακριά. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στα πιο κοντά αντικείμενα. Είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε γυμναστική σε ανοιχτά δωμάτια. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να επιλέξετε αντικείμενα σε μια αρκετά μακρινή απόσταση και να συγκεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για να τα λάβετε υπόψη.
Πληρωμή. Σχεδιάστε διαφορετικά στοιχεία με τα μάτια σας (κύκλοι, τετράγωνα κ. λπ. ).
Χαλάρωση. Έχουμε ήδη περιγράψει αυτήν την άσκηση παραπάνω. Ονομάστηκε παλάμη και είναι να χαλαρώσετε τα ανοιχτά μάτια στο πλήρες σκοτάδι, το οποίο επιτυγχάνεται χάρη στις δικές του παλάμες πάνω από τη μύτη. Δεν προτείνουμε μόνο να αποσπούν την προσοχή από την προσοχή, αλλά και να παρουσιάσουν μια συγκεκριμένη εικόνα. Θυμηθείτε τις καλοκαιρινές διακοπές στη θάλασσα, μετακινηθείτε στο κεφάλι σας από την αγαπημένη σας ταινία ή απλά ενεργοποιήστε το φόντο της ευχάριστης μουσικής. Προσπαθήστε να μπείτε στις δικές σας αισθήσεις, να επισκευάσετε θετικά συναισθήματα και να απολαύσετε τη ζεστασιά των χεριών σας.
Εκτελέστε ένα τόσο απλό σύμπλεγμα για όραση τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Ασκήσεις για παιδιά
Συχνά, η όραση αρχίζει να επιδεινώνεται σε νεαρή ηλικία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά έναν οφθαλμίατρο με το παιδί σας. Ένας έμπειρος γιατρός δεν θα βιαστεί να "βάλει" τα γυαλιά στο μωρό (αν δεν υπάρχει σοβαρό πιστοποιητικό). Προκειμένου να βελτιωθεί η όραση στα αρχικά στάδια της μυωπίας, συνήθως εκχωρούνται ορισμένες ασκήσεις. Φυσικά, δεν είναι τόσο εύκολο να φτιάξετε το παιδί. Συνιστούμε λοιπόν να μετατρέψουμε το συγκρότημα σε ένα ευχάριστο και ενδιαφέρον παιχνίδι.
Πώς μπορώ να το κάνω αυτό; Είναι εύκολο! Τα μάτια της γυμναστικής για τη βελτίωση της άποψης πρέπει να είναι:
Περάστε σε ένα ευχάριστο περιβάλλον. Μην αποσπάσετε το παιδί από τα παιχνίδια! Προσκαλέστε τον να κάνει γυμναστική όταν είναι ελεύθερος (για παράδειγμα μετά το μεσημεριανό γεύμα ή αμέσως μετά το ξύπνημα και το πλύσιμο).
Στην εταιρεία με παιχνίδια. Χρησιμοποιήστε τα ως αντικείμενα που θα επικεντρωθεί το μωρό.
Τρέξτε τακτικά. Ενεργοποιήστε τα μαθήματα για να βελτιώσετε την άποψη του ημερήσιου προγράμματος του μωρού.
Εξηγήστε τον στόχο των ασκήσεων στο παιδί. Πείτε μας πόσο σημαντικό είναι να έχετε καλή άποψη. Πείτε ότι μπορείτε να αφαιρέσετε τα γυαλιά στις τάξεις (εάν χρησιμοποιούνται ήδη) ή δεν τα φορούν καθόλου.
Βεβαιωθείτε ότι επαινέσατε το παιδί και το διεγείρουν. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να δίνουν γλυκά ή άλλα γλυκά παρά κίνητρο. Έτσι το παιδί θα κάνει μόνο για καλούδια! Στην πραγματικότητα, το μωρό πρέπει να κατανοήσει τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων.
Πόσο συχνά πρέπει να αποφύγετε; Το σύμπλεγμα για όραση είναι επαρκές για να πραγματοποιήσει 3-4 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Ο χρόνος εκπαίδευσης μπορεί να αυξηθεί. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό δεν θερμαίνεται. Εάν τα παράπονα των παιδιών, επικοινωνήστε με έναν οφθαλμίατρο. Έτσι, σίγουρα δεν θα βλάψετε ένα όραμα. Ξεκινάμε;
Ζητήστε από το παιδί να αναβοσβήνει τα μάτια σας καθώς η πεταλούδα χτυπάει πτέρυγα.
Καθίστε ενάντια στο μωρό και πάρτε τα αγαπημένα σας παιχνίδια. Ζητήστε από το παιδί να ακολουθήσει τις κινήσεις σας. Μετακινήστε το παιχνίδι στα χέρια σας προς τα δεξιά και αριστερά και στη συνέχεια πάνω και κάτω.
Ζητήστε από το παιδί να παρουσιάσει ένα μεγάλο ρολόι τοίχου και να ακολουθήσει πώς ένα φανταστικό βέλος κινείται κατά μήκος του πίνακα. Ακούστε τους αριθμούς που αντιπροσωπεύει το μωρό.
Ζητήστε από το παιδί να κοιτάξει τη μύτη και να φανταστεί ότι μεγαλώνει και γίνεται μακρύς, όπως το Pinocchio. Έτσι, το παιδί θα μετακινήσει το βλέμμα του προς τα εμπρός.
Απλά κατακτήστε τα πρόσωπα με το μωρό. Ζητήστε από το παιδί να απεικονίσει ένα ζώο ή ένα πουλί που κινείται ενεργά με τα μάτια του.
Σταδιακά παίρνει το μωρό χρησιμοποιείται στην ανεξαρτησία. Σε ηλικία 8 έως 10 ετών, το συγκρότημα για το όραμα πρέπει να πραγματοποιηθεί χωρίς τη συμμετοχή σας. Απλά πρέπει να ελέγξετε την ακρίβεια όλων των ενεργειών από καιρό σε καιρό. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αξιολογήσετε το βαθμό όρασης να βλέπετε τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώνει το σύμπλεγμα ή το προσαρμόζει. Με τη σωστή απόδοση όλων των ενεργειών, το όραμα θα βελτιωθεί πραγματικά.
Οι κύριες μέθοδοι οπτικής αποκατάστασης
Σήμερα υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την αποκατάσταση της όρασης. Κοιτάξτε τη βάση και εξετάστε τις ασκήσεις που περιέχονται στα σύμπλοκα των δημοφιλών συγγραφέων.
Μεθοδολογία του θεραπευτή του Ουζμπεκιστάν
Ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής είναι ένα άτομο που δεν έχει ιατρική εκπαίδευση! Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την εκτέλεση ασκήσεων. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν οφθαλμίατρο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
Η ανάκαμψη βασίζεται σε φυσικές και ψυχολογικές πτυχές. Υπονοεί:
Γυμναστική,
Η φροντίδα αποσκοπούσε στη βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης του ασθενούς.
Η θέση του θεραπευτή είναι ότι μόνο ένα άτομο που αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως υγιές και ευτυχισμένο μπορεί να επιτύχει θεραπεία.
Οι ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από τον συγγραφέα έχουν πολύ προσεκτική επίδραση στα οπτικά όργανα. Κατά την εκτέλεση της γυμναστικής, δεν πρέπει να έχετε δυσάρεστες αισθήσεις.
Προκειμένου να επιτευχθεί η μέγιστη επίδραση των ασκήσεων, ο συγγραφέας συνιστά:
Παρατηρήστε την ακολουθία των αποτελεσμάτων.
Κάνετε το συγκρότημα όχι μόνο με ανοιχτά και κλειστά μάτια, αλλά και διανοητικά.
Ενεργοποιήστε για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Εκτελεί μόνο όλες τις ενέργειες σε υψηλή διάθεση.
Η γυμναστική είναι αρκετά απλή. Περιέχει 7 ασκήσεις:
Μετακινήστε την άποψή σας για την κίνηση ενός φανταστικού αντικειμένου πρώτα από κάτω προς τα πάνω και στη συνέχεια από πάνω προς τα κάτω.
Μετακινήστε τα μάτια σας από αριστερά προς τα δεξιά και δεξιά προς τα αριστερά. Φανταστείτε ότι το βλέμμα σας περνάει πρώτα από τα αριστερά και στη συνέχεια μέσα από το δεξί αυτί.
Σχεδιάστε διαφορετικά στοιχεία διανοητικά με το βλέμμα σας. Μην ξεχάσετε να αναβοσβήνετε τακτικά. Έχουν πραγματοποιήσει ενεργητικές ενέργειες εδώ και αιώνες.
Σχεδιάστε τα μάτια σας σε ένα φανταστικό κάθετα. Βεβαιωθείτε ότι η εικονική φιγούρα δεν υπερβαίνει τα περιγράμματα του προσώπου. Εναλλακτικές περιοχές τακτικά. Μην ξεχάσετε να αναβοσβήνετε μετά από κάθε επανάληψη.
Επικεντρωθείτε στην άκρη της μύτης. Κοίτα μπροστά σου. Μην μετακινείτε τα μάτια σας, αλλά προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τα αντικείμενα στις πλευρές. Διορθώστε τα μάτια σας εναλλάξ μπροστά σας, στη μύτη, στις γωνίες του δωματίου ή σε ορισμένα αντικείμενα που βρίσκονται και στις δύο πλευρές του προσώπου.
Φέρτε τα δάχτυλα του ευρετηρίου στη μύτη σας. Συγκεντρώστε τα μάτια σας πάνω τους. Τώρα απλώνουν τα δάχτυλά τους. Μην χάσετε την άποψή σας.
Φανταστείτε ένα μεγάλο ρολόι μπροστά σας. Ρίξτε μια ματιά στα περιγράμματα του επιλογέα. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάθε σχήμα. Οι κινήσεις των ματιών πρώτα σε ένα και στη συνέχεια προς την άλλη κατεύθυνση.
Τεχνολογία του συγγραφέα
Ο συγγραφέας της μεθοδολογίας είναι ένα άτομο που δεν έχει επίσης ιατρική εκπαίδευση, αλλά συχνά περιγράφει τον εαυτό του ως καθηγητή. Κατά τη γνώμη του, πολλά οπτικά προβλήματα προκαλούνται από δυσλειτουργίες στο έργο της μυϊκής συσκευής του ματιού.
Η γυμναστική που πρότεινε είναι παρόμοια με τις ασκήσεις που αναπτύχθηκε από τον Bates στις αρχές του περασμένου αιώνα. Σύμφωνα με τον Zhdanov, οι απλές τεχνικές βοηθούν στην αντιμετώπιση της μυωπίας, αλλά και με άλλες κοινές παθολογίες.
Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται με επαναλήψεις 6 έως 10. Το σύνολο του συγκροτήματος διαρκεί 10-15 λεπτά. Η γυμναστική περιλαμβάνει:
Κίνηση με τα μάτια πάνω και κάτω.
Μετακινήστε την προβολή από δεξιά προς τα αριστερά.
"Σχεδιάστε" διαγώνιες γραμμές.
Συχνή αναβοσβήνει.
Το επίκεντρο της όψης της μύτης σε ένα στενό αντικείμενο σε ένα αντικείμενο σε απόσταση.
"Σχεδιάστε" με τα μάτια του οπίσθιου και του καλού.
Η παλάμη δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη μέθοδο. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να χαλαρώσετε εύκολα. Χρειάζεστε:
Καθίστε σε μια άνετη θέση στο τραπέζι.
Τοποθετήστε τους αγκώνες στην επιφάνεια.
Συνδυάστε τις παλάμες σας και κλείστε τα μάτια σας.
Αφαιρέστε τα βλέφαρα σε απόλυτο σκοτάδι.
Καθίστε για 2-3 λεπτά.
Κατά τη διάρκεια της παλάμης, θα πρέπει να κάνετε χωρίς όλα όσα συμβαίνουν.
Θιβετιανή τεχνολογία
Στα ανατολικά, τα ανθρώπινα μάτια συνδέονται με το χρώμα του ξύλου και του χόρτου.
Οι οπαδοί της τεχνολογίας συνιστούν εργαζόμενους γραφείου, παιδιά και φοιτητές σχολείου και συμβουλές:
Εγκαταστήστε ένα πράσινο στοιχείο στην επιφάνεια εργασίας και εξετάστε τακτικά το προσεκτικά.
Umgib με φυτά.
Μασάζ τα μάτια σας αρκετές φορές την ημέρα και αποτελείται από το χαϊδεύοντας τα βλέφαρα.
Πάρτε 5 λεπτά διακοπές στην εργασία κάθε ώρα και αφιερώστε τους στη γυμναστική.
Τα πλεονεκτήματα των προτεινόμενων ασκήσεων οφθαλμών περιλαμβάνουν:
Απλότητα της εκτέλεσης (μπορείτε όχι μόνο να κάνετε στο σπίτι),
Ελάχιστο κόστος χρόνου.
Το σύμπλεγμα περιέχει τους ακόλουθους χειρισμούς:
Πρώτα βάλτε τα δάχτυλα του δείκτη από το πρόσωπο στο μήκος του τεντωμένου βραχίονα. Σταδιακά αραιώστε τους και ακολουθήστε τα δάχτυλά σας.
Τώρα επικεντρωθείτε στα χέρια σας και στη συνέχεια μεταφράστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε απόσταση, εστιάστε στο θέμα. Βρείτε ξανά τα δάχτυλά σας.
Κλείστε τα μάτια σας αργά αλλά όχι αναβοσβήνει. Στη συνέχεια, πατήστε προσεκτικά τα δάχτυλα για τα βλέφαρα.
Κλείστε τα μάτια σας και ανοίξτε τα βλέφαρά σας. Ανυπομονώ για λίγο. Ταυτόχρονα, προσπαθούν να μην αναβοσβήνουν τουλάχιστον μερικά δευτερόλεπτα.
Κοίτα μπροστά σου. Τώρα κοιτάξτε τα δικαιώματα, στη συνέχεια στα αριστερά, κάτω και προς τα πάνω. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
Ρίξτε για λίγα λεπτά.
Ειδικό χαρακτηριστικό της τεχνολογίας του Θιβέτ δίδεται επίσης στα μάτια των ματιών. Θα πρέπει να πραγματοποιείται σε κρύο νερό. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε παγωτό. Ρίξτε νερό σε μια μεγάλη αλλά επίπεδη πισίνα (ένα μεγάλο κύπελλο είναι επίσης κατάλληλο). Βυθίστε το πρόσωπό σας. Ανοίξτε τα μάτια σας κάτω από το νερό και κοιτάξτε προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές. Μετά από ένα τέτοιο πλύσιμο, το πρόσωπο πρέπει να αλέσει με μια πετσέτα Terry για να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
Μεθοδολογία του Καθηγητή Οφθαλμολογίας
Ο καθηγητής του RN έχει αναπτύξει ειδική ιατρική και προληπτική γυμναστική για τα μάτια. Η βάση του είναι ο σχηματισμός διαμονής (προσαρμογή των ματιών των αλλαγών). Ο καθένας μπορεί να εκτελέσει γυμναστική, αλλά είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική σε νεαρή ηλικία. Οι ασκήσεις είναι επίσης απλές και κατανοητές για το παιδί!
Σύμπλεγμα 1
Αυτό το σύμπλεγμα περιλαμβάνει το απλούστερο μασάζ.
Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Τώρα ανοίξτε τα βλέφαρα. Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα.
Ferred 15-20 δευτερόλεπτα.
Κλείστε τα μάτια σας και πιέστε ελαφρά τα βλέφαρα. Επαναλάβετε 4 φορές.
Κλείστε τα μάτια σας και πιέστε ελαφρά τις μελωδίες. Επίσης, επαναλάβετε την καμπάνια 3-4 φορές.
Σύμπλεγμα 2
Πρώτη ματιά στο πάτωμα 10 φορές και στη συνέχεια στο ανώτατο όριο.
Αυτή η άσκηση πραγματοποιείται επίσης 10-12 φορές. Γυρίστε το βλέμμα σας από αριστερά προς τα δεξιά.
Πρώτα γυρίστε τα μάτια σας δεξιόστροφα και στη συνέχεια εναντίον του. Η άσκηση εκτελεί 10-12 φορές.
Σύμπλεγμα 3
Πηγαίνετε στο παράθυρο και βρείτε το σημείο που αφαιρείται από εσάς όσο το δυνατόν περισσότερο. Τώρα επεκτείνετε το χέρι σας με ένα εκθεσιακό δάχτυλο. Μετακινήστε τα μάτια σας από την έκδοση που βρέθηκε στην κορυφή και αντίστροφα. Η άσκηση πρέπει να πραγματοποιηθεί 10-12 φορές.
Αγγίξτε τη μύτη σας με το δείκτη σας. Απενεργοποιήστε το χέρι σας και ακολουθήστε το δρόμο σας με τα μάτια σας. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-12 φορές.
Επαναλάβετε την προηγούμενη ενέργεια, αλλά αγγίξτε τη μύτη σας με το χέρι σας και πάρτε το δρόμο σας εναλλάξ με το δεξί ή το αριστερό σας μάτι.
Σχεδιάστε ένα μεγάλο και σαφές σημείο στο παράθυρο. Επικεντρωθείτε σε αυτό. Μετατρέψτε το βλέμμα σας σε εντυπωσιακή απόσταση από ένα αντικείμενο στο δρόμο (τουλάχιστον 200 έως 300 μέτρα). Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 5 λεπτά.
Με τη γυμναστική μπορείτε να σταματήσετε την οπτική δυσλειτουργία, να αφαιρέσετε δυσφορία όταν φοράτε γυαλιά και φακές, να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες στα μάτια.
